„Fünf Esslinger“ mit dem Sportkreis kennenlernen

Die Kommission „Frauen im Sport“ des Sportkreises Rottweil bietet
einen Lehrgang zum Thema „Fünf Esslinger„
am 21. Mai 2016 in der Sporthalle Hochmössingen,von 14.30 bis 16.30 Uhr,
Referentin Gaby Peter,  an, zu dem alle Übungsleiter und Übungsleiterinnen
aus unseren Sportvereinen  recht herzlich eingeladen sind.
Bitte bis spätestens
10.05.2016 telefonisch, per Fax oder per eMail anmelden bei der
Vorsitzende der Frauenkommission
des Sportkreises Rottweil e.V., Ruth Amann,
Bühlstraße 14
D – 78737 Fluorn-Winzeln
Fon: ++49 (0)74 02 – 79 57
Fax: ++49 (0)74 02 – 8023
E-Mail: frauenreferentin @sk-rw.de
Geschäftsstelle: sk@sk-rw.de
www.Sportkreis-Rottweil.de

Für die, die noch nie etwas von den „Fünf Esslinger“ gehört haben:
Es handelt sich um ein Bewegungsprogramm zum Erhalt von Bewegung, Muskeln, Knochen.

„Bewegung ist in jedem Alter wichtig und mit einfachen Übungen kann man auch im hohen Alter noch beginnen“, weiß Dr. Martin Runge, Geriater und Urheber der „Fünf Esslinger“.
Der 1. Esslinger: Balance

Balance ist wichtig für uns Menschen, die beim Gehen die meiste Zeit auf einem Bein stehen – genauer: den Körperschwerpunkt dynamisch auf ein Bein verlagern. Die kontrollierte Gewichtsverlagerung auf ein Bein ist die „Essenz“ der menschlichen Balance.
Der 2. Esslinger: Dehnungen

Denken Sie an die Streckbewegungen bei Hund oder Katze. Wenn Sehnen, Bänder und Muskeln nicht regelmäßig bis an die Grenze gedehnt werden, kommt es zu Muskelverkürzungen und zu einer Verringerung der Gelenkbeweglichkeit.
Der 3. Esslinger: Leistung

Damit wir uns sicher und ohne Sturz bewegen können, muss sich Kraft mit Geschwindigkeit kombinieren. Kraft mal Geschwindigkeit ist gleich Leistung. Beim Hüpfen oder Wippen auf einem Bein vereinen sich Kraft, Schnelligkeit und Balance. Die Muskeln der Wirbelsäule werden gedehnt.
Der 4. Esslinger: Kraft

Kraft ist die Ursache jeder Bewegung. Die Muskelkraftspitzen bestimmen die Knochenfestigkeit. Die Muskeln in der Umgebung des Hüftgelenkes, also von Gesäß und Oberschenkel, sind entscheidend wichtig für lebenslange Mobilität und Sturzvermeidung.
Der 5. Esslinger: Kraft Oberkörper

Kraft ist die Ursache jeder Bewegung. Die Kraftübungen sind der Kern jeder Osteoporosetherapie, denn die Kraftspitzen der Muskeln bestimmen die Knochenfestigkeit. Die Kraft der Rumpfmuskulatur ist zentral für die Körperkontrolle. Ausreichend Kraft in Armen und Händen ist unerlässlich für alle Alltagaktivitäten.

Dies mit Sicherheit Gründe genug, sich ganz schnell anzumelden.

Text:

Gundi Liebehenschel

weitersagen:
  • Add to favorites
  • PDF
  • email
  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Yahoo! Buzz
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • RSS

Du kannst alle Antworten zu diesem Eintrag via RSS 2.0 Feed erfolgen. Du kannst zum Ende springen um eine Antwort zu hinterlassen. Anpingen zur Zeit nicht erlaubt.

Schreibe einen Kommentar

XHTML: Diese Tags kannst Du benutzen: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>